CARA MEMBENTUK OTOT PERUT

8 Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis

Hay sahabatku semua? disini saya akan berbagi tips tentang cara membentuk perut six pack dan atletis. Kalian tentunya ingin mempunyai badan yang atletis disertai dengan perut yang six pack bukan? Nah dengan demikian ini saya akan berbagi trik Cara Agar Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis. Silahkan disimak Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis dibawah ini.

8 Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis, silahkan disimak :
1. Berkomitmen untuk makan makanan yang sehat dan seimbang.
Karena ini adalah penting untuk mendapatkan six pack. Menghilangkan karbohidrat sederhana dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti ubi dan beras merah. Makan karbohidrat di pagi hari sehingga ada waktu untuk dicerna. Pilih sayuran non tepung seperti kacang hijau dan kubis dan mengkonsumsi protein tanpa lemak seperti ikan dan ayam. Hindari makanan olahan yang seringkali mengandung banyak gula dan lemak.

2. Dapatkan cukup protein
Karena protein membantu Kalian memegang jaringan otot saat Kalian menghilangkan lemak dari tubuh Kalian. Makan 1 g protein untuk setiap pon berat badan. Bagilah asupan protein Kalian sepanjang hari dan mengkonsumsi protein sebelum dan sesudah latihan Kalian. Minum protein shake untuk melengkapi asupan protein Kalian.

3. Minum 16 oz air dingin pada saat bangun tidur
Air dingin membuat tubuh Kalian untuk bekerja lebih keras untuk memanaskan sampai suhu tubuh sehingga merangsang metabolisme Kalian yang melambat saat Kalian tidur.

4. Lakukan aerobik aktif tiga sampai lima hari seminggu selama 45 menit setiap hari.
Pergi jogging, bersepeda atau berenang – atau berolahraga pada mesin elips. Kombinasikan interval intensitas tinggi dalam rutinitas latihan Kalian untuk membakar kalori ekstra. Jogging selama tiga menit dan mempercepat untuk sprint selama satu menit sebelum kembali ke kecepatan jogging. Ulangi urutan ini sepanjang waktu latihan Kalian.

5. Menggabungkan latihan rutin kekuatan tubuh penuh menjadi tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu.
Jaringan otot merangsang tingkat metabolisme istirahat Kalian sehingga Kalian membakar lemak bahkan ketika beristirahat. Kombinasikan senam, di mana Kalian menggunakan berat tubuh Kalian sendiri untuk ketahanan, dengan mesin angkat beban dan tanpa beban.

6. Lakukan kombinasi latihan perut pada tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu
Latihan perut membentuk perut Kalian. Lakukan latihan seperti V-duduk. Berbaring telentang di lantai dengan kedua lengan terentang di atas kepala Kalian. Tarik napas dan angkat lengan dan kaki untuk membentuk sebuah “V” dengan tubuh Kalian. Mencapai jari-jari Kalian ke arah jari-jari kaki dan menghembuskan napas setelah mencapai bagian tersulit dari latihan. Rendahkan diri kembali ke posisi awal. Lakukan sampai tiga set masing-masing 10 pengulangan.

7. Latih perut bawah Kalian dengan melakukan sit-up lebih rendah berbalik.
Berbaringlah di lantai telentang dengan lutut ditekuk dan kaki Kalian di lantai. Letakkan tangan Kalian di belakang kepala. Tarik napas dan angkat pinggul dari lantai untuk membawa lutut Kalian ke dada Kalian. Angkat bahu Kalian dari lantai pada waktu yang sama. Hembuskan napas sebelum menurunkan diri kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set masing-masing 10 pengulangan.

8. Dapatkan delapan jam tidur di malam hari.
Meskipun Kalian tidur, tubuh Kalian mengisi ulang dan mengembalikan sendiri sehingga Kalian memiliki banyak energi untuk latihan berikutnya. Kurang tidur dapat menyebabkan kelaparan dan tambah berat badan.

Sekian trik Cara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis yang bisa saya postingkan. Semoga artikelCara Cepat Membentuk Perut Six Pack dan Atletis ini membantu kalian!

Cara Membentuk Otot Dada Dengan Cepat Secara Alami

Cara Membentuk Otot Dada Dengan Cepat Secara Alami -

Siapa sih pria yang tidak ingin memiliki bentuk dada yang indah, pastinya semua pria menginginkan hal tersebut. Sebab bentuk otot dada yang indah akan dapat menjadi daya tarik tersediri bagi pria, terlebih wanita juga banyak menyukai pria dengan bodi sispek yang otot dada dan perutnya terbentuk dengan indah. Oleh karena itu, kini banyak sekali pria yang elakukan berbagai jenis olahraga untuk membentuk otot dada mereka. Namun sayangnya meski sudah berlatih keras belum juga membuahkan hasil, pasalnya jenis olahrga yang mereka lakukan kurang tepat.

Misalkan saja mereka ingin membentuk otot dada, tapi olahraga yang mereka pilih adalah lari tentu saja hasilnya kurang maksimal. Yang ada malah otot akaki kita yang semakin terbentuk, karenanya untuk membentuk otot dada harus melakukan olahraga yang tepat. Dan berikut ini telah kami rangkumkan informasi cara membentuk otot dada dengan cepat secara alami dengan mengandalkan olahrga saja, untuk lebih jelasnya silakan simak jenis olahraga yang dapatmembentuk otot dada dengan cepat berikut ini.

Push Up

Cara pertama yang dapat anda coba untuk membentuk otot dada anda adalah dengan melakukan push up, tentunya anda sudah mengetahui seperti apa posisi orang push up. Meski demikian, yang terpenting harus anda lakukan adalah metode push up yang benar, yakni melebarkan lebih sedikit posisi kedua tangan. Tujuannya supaya otot dada lebih tertarik, selain itu dengan melakukan push up juga dapat membentuk otot perut dan penggung anda. Agar tidak kecapekan sebaiknya gunakan metode yang tepat, yakni sekali push lakukan 15-20 kali rep set. Setelah itu istirahat lagi untuk mengumpulkan tenaga, baru kemudian ulangi lagi push up.

Dumbbell Flye

Buat anda yang sering pergi ke tempat Gym pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah Dumbbell Flye, yaitu latihan untuk menguatkan otot dada. Dan cara ini ternyata juga dapat membentuk otot dada anda menjadi lebih indah, selain itu juga membuat otot tangan anda semakin terlihat jelas. Biasanya olahrga ini dilakukan sambil tertidur dan kedua tangan membawa barble untuk dinaik turunkan, dan hasilnya memang terbukti bagus untuk membentuk otot dada.

Clap Press Up

Hampir sama dengan push up, gerakan Clap Press Up malah bisa dibilang lebih santai. Yakni bergerak seperti push up, namun setelah badan terangkat kita melakukan tepukan. Ketika melakukan kegiatan ini pastikan lantai anda menapakan tangan tidak licin, sebab kalau licin bisa menyebabkan anda terpleset. Untuk lebih jelasnya mengenai gerakan Clap Press Up, silakan lihat pada gambar di atas.

Nah itulah beberapa jenis olahraga yang dapat anda coba untuk membentuk otot dada anda, yang pasti dada anda tidak akan terlihat indah jika hanya mengandalkan suplemen atau obat - obatan lainnya. Sebab cara terbaik untuk membentuk otot dada adalah dengan berolahraga seperti push up, terima kasih telah membaca ulasan kami kali ini dan semoga bermanfaat untuk anda.

CARA MENGOBATI MANI ENCER DAN MENGENTALKAN SPERMA

Di dalam dunia kedokteran tidak dikenal istilah mani encer. Tapi istilah yang berkaitan dengan disfungsi ereksi ini adalah Normospermi, Oligospermi dan Azoospermi. Normospermi adalah kondisi di mana jumlah kandungansperma di dalam cairan air mani dalam kedaan normal, Oligospermi adalah kondisi di bawah normal, sementara Azoospermi adalah kondisi yang sama sekali tidak memiliki kandungan sperma. Untuk mengatasi masalah sperma encer ini anda bisa melakukannya dengan rajin mengkonsumsi kerang-kerangan, hal ini terbukti secara klinis mampu memulihkan kondisi sperma yang encer, selain itu anda pun juga bisa menggunakan obat tradisional mani encer untuk memulihkan kondisi sperma anda dengan cara yang alami.

Pinang (Areca catechu L) termasuk keluarga arecacae. Tanaman herbal ini dapat anda pakai sebagai obat alami untuk meangani gangguan mani encer yang anda derita. Buah pinang mengandung arekolin, arekaidin, guvasin, guvakolin, isoguvasin, gula, resin. Khasiat buah pinang antara lain untuk memperkecil pupil mata, obat cacing, obat luka, peluruh dahak/obat batuk, peluruh haid, peluruh liur, pengelat. Daun pinang berkhasiat untuk penambah nafsu makan, sementara sabutnya untuk peluruh air seni dan pencahar.

Biji pinang mengandung 0,3-0,6% alkaloid, seperti Arekolin (C8H13NO2), arekolidine, arekain, guvakolin, guvasine dan isoguvasine. Selain itu juga mengandung red tanin 15%, lemak 14% (palmitic, oleic, stearic, caproic, caprylic, lauric, myristic acid), kanji dan resin. Biji segar mengandung kira-kira 50% lebih banyak alkaloid, dibandingkan biji yang telah diproses.

Nah, untuk mengobati mani encer anda dapat melakukannya dengan cara ini. Sediakan 1 buah pinang, 1 buah kemiri, 3 butir telur ayam kampung, 2 sendok makan madu. Pinang dan kemiri dibakar hingga hangus lalu ditumbuk jadi satu. Campurkan dengan dua kuning telur ditambah 1 gelas air panas dan diaduk. Diminum oleh pria yang tumpah sebelum waktunya (penderita sperma encer) setiap hari sedikitnya selama seminggu.

Mani encer bukanlah masalah yang berat dan tidak bisa ditangani, anda masih bisa mengupayakan beberapa hal untuk mengobatinya. Bisa dengan jalan olahraga dan juga bisa dengan jalan menggunakanobat tradisional mani encer ini. Cara alami terbukti lebih manjur dan berkhasiat, jadi anda tak perlu lagi ragu untuk mengkonsumsinya.

Tips sederhana untuk mengatasi sperma encer dan meningkatkan kualitas sperma :

1.  Berhenti merokok. Rokok bisa menyebakan produksi sperma menjadi lebih sedikit, karena kandungan nikotin dalam rokok dapat menghambat kerja dari hormon testosteron.

2.  Mengonsumsi Buah – buahan dan sayuran yang banyak mengandung serat, zat besi dan vitamin C, seperti : buah pepaya, jeruk, karena kandungan vitamin C sangat baik untuk pembentukan sperma. Tubuh sangat memerlukan vitamin C, minimal 500 mg setiap hari karena vitamin C juga dapat mecegah terjadinya kanker prostat dan penyakit hernia.

3.  Hindari pemakaian underwear ketat atau celana panjang yang ketat, karena akan mempengaruhi suhu testis

4. Jangan sering melakukan masturbasi, karena akan mempengaruhi jumlah dan kepadatan sperma

5.  Jangan terlalu sering melakukan aktivitas seksual, karena semakin ejakulasi, semakin berkurangnya kepadatan sperma. Minimal melakukan aktivitas seksual 2 – 4  kali seminggu

6.  Jangan minum alkohol, karena kadar yang terkandung dalam alkohol dapat mempengaruhi hormon esterogen. Hormon esterogen tidak hanya dimiliki oleh wanita, tetapi pria pun juga, karena hormon esterogen dapat membantu kinerja dari hormon testosteron. Alkohol juga dapat menghilangkan produksi sperma.

7.  Banyak mengonsumsi air putih dan suplemen tambahan dari bahan alami. Suplemen dapat membantu menjaga vitalitas tubuh agar terlihat fit. Harus diingat sesuai kondisi kesehatan dan dosis yang dibutuhkan tubuh agar seimbang.

8.  Olahraga dan istirahat yang cukup, minimal 6 – 7  jam setiap hari

Lalu, bagaimana mengatasi sperma encer?

Gampang saja, siapkan bahan-bahan sebagai berikut:

• Biji kemiri utuh, 3 butir.
• Kuning dari sebutir telur ayam kampung.
• Madu murni, 1 1/2 sendok makan.

Cara membuat ramuan:

• Pecah kemiri. Ambil dagingnya. Sangrai. Tumbuk sampai lembut.
• Campur dengan madu. Kuning telur. 1/4 gelas air putih.
• Aduk hingga merata.

Minumlah 3 kali seminggu. Lakukan selama 1 bulan. [Jangan berlebihan. Bisa-bisa, sperma Anda bukan hanya kental, malah padat. Kan, gawat...]

Oh ya, resep ini juga berguna untuk memperbaiki stamina sperma.

Selain dengan Tips Online diatas, bisa juga dengan menggunakanalternatif herbal yang berkhasiat juga untuk mengobati berbagai penyakit seperti Mani encer/sperma encer.